견과류 아몬드의 효능

견과류 아몬드의 효능.

친절한 찬영씨 보험입니다. 오늘은 견과류인 아몬드의 효능에 대해 알아보겠습니다. 아몬드는 건강식으로 좋은 견과류가 되겠습니다. 견과류에는 아몬드, 땅콩, 호두 등이 있습니다. 견과류인 아몬드는 지중해 연안에서 흔히 재배되는 캘리포니아산이 유명합니다. 

이미지 출처 : 픽사베이

아몬드의 효능.

아몬드는 비타민E, 단백질, 식이섬유, 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 특히 임산부에게 좋고 엽산이 많이 들어 있어 임신을 했을때 많이 먹으면 좋습니다. 엽산은 기형아 예방과 노화억제에도 상당히 좋은 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤을 배출시켜 혈액을 맑게 도와주며 뇌졸증, 심근경색, 노화성 질환과 담석증에도 좋은 효능을 보이고 있습니다. 특히 겨울철에 아몬드를 꾸준하게 먹으면 건강 관리에 많은 도움이 되며 하루 섭취량은 23개 적당합니다.

이미지 출처 : 픽사베이

다이어트 효과.

아몬드는 칼로리가 낮아 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 효과가 탁월합니다. 하루 권장량은 23개 적당하며 불포화 지방산과 올레 인상이 풍부해 성장기 어린이의 두뇌발달 및 집중력과 기억력 향상에  효능이 좋아 공부하는 아이들이 섭취를 해도 좋습니다.

이미지출처 : 픽사베이

숙취해소.

아몬드는 숙취해소 에도 많은 도움이 되는 지질 및 당질의 대사를 올려주어 몸속에 있는 알콜 성분의 분해 속도를 높여 주는 작용을 하고 평소 친절한 찬영씨 처럼 술을 자주 마시는 분이라면 아몬드의 섭취를 적당히 하면 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다.

이미지출처 : 픽사베이

아몬드의 부작용.

아몬드에는 알레르기 반응을 보이는 분들은 섭취를 주의해야 하며 아몬드 섭취후 가려움증, 구토, 설사, 목 부음, 호흡곤란, 배아픔등 이상 증상이 있다면 섭취를 중단하는 것이 좋고 시간이 지나도 평소와 다른 증상이 계속 되면 반드시 전문의의 진료를 받는 것이 좋습니다.

아몬드 섭취도 적당히 먹으면 좋지만 과하면 독이 되는데요. 하루 섭취량은 20~23개 적당하며 건강을 지키는데 많은 도움이 됩니다. 

이미지출처 : 픽사베이

마치며.

좋은 아몬드를 고르는 방법은 아몬드는 붉은 빛깔을 띠고, 표면이 건조하지 않은 것을 고르는 것이 좋고 만약 가공된 아몬드라면 진공 상태 및 유통 기한을 꼼꼼히 살펴봐야 합니다. 아몬드를 개봉한 후에는 다른 식품과 함께 보관하지 말고 따로 밀봉해서 보관하는 것이 좋습니다.